Zehn Regeln für Sport und Bewegung im Alter
Die Lebensqualität wird geprägt vom körperlichen Befinden, von der seelischen Verfassung und der sozialen Situation. Alle drei Ebenen können durch sportliche Betätigung positiv beeinflusst werden. Wer seine Mobilität erhält, kann weiterhin selbstständig leben und soziale Kontakte pflegen.
Beides trägt zu Selbstbewusstsein und Wohlbefinden bei. Um tatsächlich von Bewegung profitieren zu können, ist es ratsam, 10 Regeln für Sport und Bewegung zu beachten:
1. Lassen Sie sich vor Beginn ärztlich untersuchen.
2. Wählen Sie eine passende Sportart für sich aus.
3. Vermeiden Sie Überlastungen beim Sport.
4. Gönnen Sie sich nach der Belastung ausreichend Erholung.
5. Legen Sie eine Pause bei Erkältungen oder Krankheiten ein.
6. Lassen Sie Verletzungen ausheilen.
7. Passen Sie Sport und Sportbekleidung an Klima und Umgebung an.
8. Achten Sie auf die richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr.
9. Passen Sie Sport an Alter und Medikamente an.
10. Denken Sie immer daran: Sport soll Spaß machen!
Beides trägt zu Selbstbewusstsein und Wohlbefinden bei. Um tatsächlich von Bewegung profitieren zu können, ist es ratsam, 10 Regeln für Sport und Bewegung zu beachten:
1. Lassen Sie sich vor Beginn ärztlich untersuchen.
2. Wählen Sie eine passende Sportart für sich aus.
3. Vermeiden Sie Überlastungen beim Sport.
4. Gönnen Sie sich nach der Belastung ausreichend Erholung.
5. Legen Sie eine Pause bei Erkältungen oder Krankheiten ein.
6. Lassen Sie Verletzungen ausheilen.
7. Passen Sie Sport und Sportbekleidung an Klima und Umgebung an.
8. Achten Sie auf die richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr.
9. Passen Sie Sport an Alter und Medikamente an.
10. Denken Sie immer daran: Sport soll Spaß machen!
