Bewährte Hausmittel gegen leichtes Sodbrennen

Es gibt eine Reihe von Tipps und Hausmitteln, die erfahrungsgemäß zur Vorbeugung gegen Sodbrennen (Pyrosis) hilfreich sind und leichte Beschwerden lindern:

  • Tipp 1: Mahlzeiten nicht zu spät
    Essen Sie nicht zu spät, damit der Magen vor dem Hinlegen schon die Mahlzeit verdaut hat. Zu den Hausmitteln gehört auch langsam zu essen und sorgfältig zu kauen.
  • Tipp 2:  Bewegung
    Verschaffen Sie sich nach dem Essen etwas Bewegung (die berühmten 1.000 Schritte).
  • Tipp 3:  erhöhter Oberkörper
    Legen Sie sich nach dem Essen nicht hin. Schlafen Sie mit etwas erhöhtem Oberkörper, das verringert die Gefahr eines Reflux.
  • Tipp 4:  kleine Mahlzeiten
    Verteilen Sie die Nahrungsmenge auf mehrere kleine Mahlzeiten am Tag.
  • Tipp 5: Wasser ohne Kohlensäure
    Bevorzugen Sie kohlensäurefreies Mineralwasser als Durstlöscher.
  • Tipp 6: Wasser am Morgen
    Trinken Sie morgens vor dem Frühstück ein Glas lauwarmes Leitungswasser. Dieses Hausmittel dient der Verdünnung der Magensäure.
  • Tipp 7: Tee
    Trinken Sie bei Sodbrennen warmen Kamillentee, Kümmeltee oder Fencheltee – Pfefferminztee hingegen sollten Sie meiden. Milch hilft bei den Beschwerden in der Speiseröhre nur kurzfristig. Im Magen regt das Milchfett die Produktion weiterer Säuren an.
  • Tipp 8: Mandeln
    Bei leichtem Sodbrennen kann der Genuss von einigen Mandeln Linderung bringen.
  • Tipp 9: kein Kaffee, Alkohol, Süßes
    Meiden Sie Lebensmittel, die den Magen zur Säureproduktion anregen: Kaffee, Alkohol, Süßigkeiten, säurehaltige Getränke.
  • Tipp 10: nicht Rauchen
    Verzichten Sie auf Zigaretten.
  • Tipp 11: keine enge Kleidung
    Zu den Hausmitteln gehört auch, eng anliegende Hosen und Röcke sowie einschnürende Gürtel zu vermeiden.
Autoren und Quellen Aktualisiert: 13.02.2014
  • Autor/in: Dr. med. Gerlind Souza-Offtermatt, Ärztin und Medizinjournalistin; medizinische Qualitätssicherung: Cornelia Sauter, Ärztin
  • Quellen: Deutsches Ernährungsberatungs- und Informationsnetz www.ernaehrung.de
  • Innere Medizin - Gotthard Schettler, Heiner Greten 9. Auflage 1998 Thieme Verlag
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