Schwimmen mit Rückenschmerzen

Wassersport ist gelenkschonend. Das tut auch der Wirbelsäule gut. Dennoch ist vor allem Brustschwimmen nicht für jeden geeignet. 

Senior im Schwimmbad © iStock
Im Wasser wird dem Körper ein großer Teil seines Gewichtes durch den Auftrieb abgenommen. Die therapeutische Anwendung der Bewegungsbäder beruht auf dieser Entlastung und der muskulären Entspannung im warmen Wasser. Beim Schwimmen bewegen wir unsere Gelenke ohne das Körpergewicht und verbessern den Stoffwechsel.

Bei Rückenschmerzen lieber Rückenschwimmen

Zwischen Rücken- und Brustschwimmen bestehen aus orthopädischer Sicht gravierende Unterschiede. Das Rückenschwimmen gleicht die Lendenhohlschwingung (Lordose) aus und vergrößert den Abstand zwischen den kleinen Wirbelgelenken, die sich in dieser Entlastungshaltung erholen können. Bei vorgeschädigter Wirbelsäule kann das Brustschwimmen die Beschwerden verstärken. Die Lendenhohlschwingung nimmt zu, der Bandscheibenkern verlagert sich, der Druck in den kleinen Wirbelgelenken steigt. 

Sie müssen selbst ausprobieren, ob Sie Brustschwimmen vertragen. Patienten mit einer starken Wirbelsäulenabnutzung kann allgemein davon abgeraten werden. Zumindest sollten Sie nicht einseitig nur Brustschwimmen betreiben, sondern zwischendurch in die Rückenlage wechseln.
Info
Thermalbäder sind häufig so gebaut, dass ein längeres Schwimmen gar nicht möglich ist. Man läuft im Wasser, genießt die Schwerelosigkeit und nutzt die vielfältigen zusätzlichen Angebote, wie Unterwassermassagen, Whirl-Pools oder Wasserfälle. Viele Thermalbäder bieten auch regelmäßig eine moderate Wassergymnastik an.
Autoren und Quellen Aktualisiert: 24.04.2018
  • Autor/in: vitanet.de; medizinische Qualitätssicherung: Cornelia Sauter, Ärztin.
  • Quellen: www.leitlinien.net : Bandscheibenbedingte Ischialgie, Stand April 2002
  • www.orthopaede.com : Wirbelsäule
  • Bundesärztekammer (BÄK), Kassenärztliche Bundesvereinigung (KBV), Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (AWMF). Nationale VersorgungsLeitlinie Nicht-spezifischer Kreuzschmerz – Kurzfassung, 2. Auflage. Version 1. 2017 [cited: 2018-04-16]. DOI: 10.6101/AZQ/000377. www.kreuzschmerz.versorgungsleitlinien.de
  • Diagnose und Therapie chronischer Rückenschmerzen NVL Rückenschmerz 2010: Interdisziplinäre Schmerztagesklinik Klinikum Nürnberg, 2010.
  • Systematische Leitlinienrecherche und -bewertung sowie Extraktion relevanter Empfehlungen für ein DMP Chronischer Rückenschmerz: Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen, 2015.