Autofahren

Die zunehmende Motorisierung heutzutage hat sicherlich einen ungünstigen oder gar schädlichen Einfluss auf die Wirbelsäule. Im Auto sitzen wir überwiegend mit schlaffer Haltung und entspannter Muskulatur; die Wirbelsäule erhält dabei Stöße, die weder durch die Muskulatur noch durch die Gelenke aufgefangen werden können. Nach längeren Autofahrten tritt gewöhnlich ein unangenehmes Gefühl von Steifheit auf, und Nacken-Rücken-Beschwerden, die sehr hartnäckig sein können, sind die Folge.

Rückenbeschwerden Autofahren © v.Soldokoff
So sitzen Sie gut beim Autofahren. Legen Sie sich, wenn nötig, ein kleines Kissen ins Kreuz, um die Lendenwirbelsäule zu unterstützen.
Ein besonders gut gefedertes Auto, das verhindert, dass Stöße direkt auf den Rumpf treffen, kann Abhilfe bei diesen Problemen schaffen. Der Autositz selbst darf nicht zu weich sein; eine härtere Sitzfläche führt zu einer besseren Stellung der Wirbelsäule. Die Rückenlehne soll sich den normalen Krümmungen der Wirbelsäule anpassen. Dies können Sie unter Umständen auch erreichen, wenn Sie sich ein Kissen ins Kreuz legen. Die Neigung der Rückenlehne muss so eingestellt sein, dass Sie sich entspannt zurücklehnen und dennoch verkehrsgerecht reagieren können.

Gute Sicht und genügende Bewegungsfreiheit, um lenken zu können, sind selbstverständliche Voraussetzungen. Die Oberschenkel müssen auf dem Sitz fast ganz aufliegen, die Kniegelenke sollen in einem Winkel stehen, der eine sichere Bedienung der Pedale erlaubt. Gönnen Sie sich bei längeren Autofahrten zwischendurch genügend Pausen und machen Sie Atemübungen verbunden mit leichten Bewegungsübungen (Ausschütteln der Arme und Beine, Kniebeugen).

Verzichten Sie bei Wirbelsäulenbeschwerden am besten ganz auf Motorradsport, denn mit diesem Verkehrsmittel werden Stöße und Vibrationen direkt auf die Wirbelsäule übertragen. Wenn Sie sich wie beschrieben verhalten, beugen Sie nicht nur einer vorzeitigen körperlichen und geistigen Ermüdung vor, sondern erhöhen auch Ihre Reaktionsbereitschaft im Verkehr, und Sie leisten durch Ihr verantwortungsbewusstes Verhalten einen Beitrag zur allgemeinen Verkehrssicherheit.
Autoren und Quellen Aktualisiert: 20.04.2011
  • Autor/in: vitanet.de; medizinische Qualitätssicherung: Cornelia Sauter, Ärztin.
  • Quellen: www.leitlinien.net : Bandscheibenbedingte Ischialgie, Stand April 2002
  • www.orthopaede.com : Wirbelsäule