Hausmittel gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen lassen sich manchmal auch mit bestimmten Hausmitteln lindern. Aber bitte beachten Sie: Wenn Sie plötzlich starke Rückenschmerzen bekommen oder die Beschwerden über mehrere Tage anhalten, sollten Sie die Ursache von einem Arzt abklären lassen.

Rückenschmerzen © Thinkstock

Wärme und Entspannung hilft verspannten Muskeln

Viele Menschen empfinden Wärme bei akuten Rückenschmerzen als sehr angenehm. Sie sorgt dafür, dass sich die Muskeln entspannen und die Schmerzen nachlassen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihren Rücken mit Wärme behandeln: zum Beispiel mit Rotlicht, Fangopackungen oder Saunagängen. Auch ein warmes Bad tut gut. Badezusätze mit Lavendel oder Rosmarin können die Durchblutung fördern und für einen zusätzlichen Entspannungseffekt sorgen.
Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder autogenes Training können vor allem chronische Rückenschmerzen lindern. Regelmäßig angewandt können sie Rückenschmerzen auch vorbeugen.

Bewegung tut dem Rücken gut!

Bei Rückenschmerzen sollten Sie keine Bettruhe halten. Versuchen Sie stattdessen, so schnell wie möglich wieder in Bewegung zu kommen. Dazu müssen Sie nicht sofort Sport treiben, anfangs reichen Spaziergänge. Auch im Alltag finden sich Gelegenheiten – wie Treppensteigen – um sich fit zu halten.

Pflanzliche Mittel bei Rückenschmerzen

Manche Betroffene nutzen bei chronischen Rückenschmerzen auch pflanzliche Mittel, wie Weidenrinde oder Teufelskralle.
Autoren und Quellen Aktualisiert: 18.04.2018
  • Autor/in: Redaktion vitanet.de: Nina Prell, Medizinredakteurin; medizinische Qualitätssicherung: Cornelia Sauter, Ärztin
  • Quellen: Peuker, Elmar T./Fischer, Lorenz (2011): Lehrbuch Integrative Schmerztherapie
  • Bundesärztekammer/Kassenärztliche Bundesvereinigung/Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (2011): Nationale VersorgungsLeitlinie Kreuzschmerz
  • Patientenleitlinie der Universität Witten/Herdecke: Rücken- und Kreuzschmerzen
  • Bundesärztekammer (BÄK), Kassenärztliche Bundesvereinigung (KBV), Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (AWMF). Nationale VersorgungsLeitlinie Nicht-spezifischer Kreuzschmerz – Kurzfassung, 2. Auflage. Version 1. 2017 [cited: 2018-04-16]. DOI: 10.6101/AZQ/000377. www.kreuzschmerz.versorgungsleitlinien.de
  • Diagnose und Therapie chronischer Rückenschmerzen NVL Rückenschmerz 2010: Interdisziplinäre Schmerztagesklinik Klinikum Nürnberg, 2010
  • Systematische Leitlinienrecherche und -bewertung sowie Extraktion relevanter Empfehlungen für ein DMP Chronischer Rückenschmerz: Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen, 2015
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