Hausmittel gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen lassen sich manchmal auch mit bestimmten Hausmitteln lindern. Aber bitte beachten Sie: Wenn Sie plötzlich starke Rückenschmerzen bekommen oder die Beschwerden über mehrere Tage anhalten, sollten Sie die Ursache von einem Arzt abklären lassen.

Rückenschmerzen © Thinkstock

Wärme

Von vielen Menschen wird Wärme bei akuten Rückenschmerzen als sehr angenehm empfunden. Sie sorgt dafür, dass sich die Muskeln entspannen und die Schmerzen nachlassen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihren Rücken mit Wärme behandeln können – zum Beispiel mit Rotlicht, Fangopackungen oder Saunagängen. Auch ein warmes Bad tut gut. Badezusätze mit Lavendel oder Rosmarin können die Durchblutung fördern und für einen zusätzlichen Entspannungseffekt sorgen.

Entspannung

Entspannungstechniken können vor allem chronische Rückenschmerzen lindern – zum Beispiel die progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder autogenes Training. Regelmäßig angewandt können sie auch helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen.

Bewegung

Bei Rückenschmerzen sollten Sie nicht länger als zwei Tage Bettruhe halten, denn auf Dauer ist der Schaden größer als der Nutzen. Versuchen Sie stattdessen, so schnell wie möglich wieder in Bewegung zu kommen. Dazu müssen Sie nicht sofort wieder Sport treiben, anfangs reichen auch Spaziergänge. Auch im Alltag finden sich Gelegenheiten, um sich fit zu halten: Benutzen Sie zum Beispiel die Treppe anstatt des Fahrstuhls.

Pflanzliche Mittel

Bei Rückenschmerzen wird zum Beispiel die Teufelskralle eingesetzt. Allerdings tritt die Wirkung dieser Heilpflanze erst nach einigen Wochen ein, weshalb sie sich nicht zur Behandlung akuter Rückenschmerzen eignet. Auch Weidenrinde kann bei chronischen Rückenschmerzen zum Einsatz kommen.
Autoren und Quellen Aktualisiert: 20.02.2013
  • Autor/in: Redaktion vitanet.de: Nina Prell, Medizinredakteurin; medizinische Qualitätssicherung: Cornelia Sauter, Ärztin
  • Quellen: Peuker, Elmar T./Fischer, Lorenz (2011): Lehrbuch Integrative Schmerztherapie
  • Bundesärztekammer/Kassenärztliche Bundesvereinigung/Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (2011): Nationale VersorgungsLeitlinie Kreuzschmerz
  • Patientenleitlinie der Universität Witten/Herdecke: Rücken- und Kreuzschmerzen
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