Übungen im Türrahmen

Die Spannung bei jeder Übung drei bis fünf Sekunden halten.
Osteoporose - Übung Arme gegen Türrahmen
In die Mitte eines Türrahmens stellen und die gespreizten Arme mit den Händen gegen den Türrahmen drücken.
Osteoporose - Übung Unterarme gegen Türrahmen
In der Mitte eines Türrahmens stellen und die Unterarme gegen die Türrahmen drücken.
Osteoporose - Übung Hände gegen Türrahmen
Seitlich in die Tür stellen. Die Hände rechts und links an den seitlichen Türrahmen legen und Hände fest zusammendrücken.
Autoren und Quellen Aktualisiert: 30.01.2015
  • Autor/in: Dr. med. Anja Vogt, Ärztin Charité - Universitätsmedizin Berlin; medizinische Qualitätssicherung: Cornelia Sauter, Ärztin.
  • Quellen: I. Füsgen: Der ältere Patient - Problemorientierte Diagnostik und Therapie, Urban