Übungen im Stehen
Die Spannung bei jeder Übung 3-5 Sekunden halten.
Die Handflächen so fest wie möglich zusammenpressen.
Die Arme nach oben strecken und die Handinnenflächen mit aller Kraft zusammendrücken.
Die Fingerspitzen beider Hände mit grosser Kraft gegeneinander pressen.
