Übungen für jeden Morgen

Osteoporose - Übung Handtuch um Körper
Handtuch um den Körper legen, die Enden in Bauchhöhe fassen und fünf Sekunden lang kräftig nach vorne ziehen, dabei mit dem Rücken dagegen drücken.
Osteoporose - Übung Glieder strecken
Im Bett: Den Körper, die Arme und die Beine anspannen und in alle Richtungen ausstrecken.
Osteoporose - Übung Ellenbogen pressen
Den linken Arm auf die rechte Schulter, den rechten Arm auf die linke Schulter legen. Nun die Ellenbogen fest aufeinanderpressen. Einige Sekunden halten, Arme wechseln.
Autoren und Quellen Aktualisiert: 21.04.2011
  • Autor/in: Dr. med. Anja Vogt, Ärztin Charité - Universitätsmedizin Berlin; medizinische Qualitätssicherung: Cornelia Sauter, Ärztin.
  • Quellen: I. Füsgen: Der ältere Patient - Problemorientierte Diagnostik und Therapie, Urban

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