Übungen für jeden Morgen

Osteoporose - Übung Handtuch um Körper
Handtuch um den Körper legen, die Enden in Bauchhöhe fassen und 5 Sekunden lang kräftig nach vorne ziehen, dabei mit dem Rücken dagegen drücken.
Osteoporose - Übung Glieder strecken
Im Bett: den Körper, die Arme und die Beine anspannen und in alle Richtungen ausstrecken.
Osteoporose - Übung Ellenbogen pressen
Linker Arm auf rechte Schulter, rechten Arm auf linke Schulter legen. Nun die Ellenbogen fest aufeinanderpressen. Einige Sekunden halten, Arme wechseln.
Autoren und Quellen Aktualisiert: 21.04.2011
  • Autor/in: Dr. med. Anja Vogt, Ärztin Charité - Universitätsmedizin Berlin; medizinische Qualitätssicherung: Cornelia Sauter, Ärztin.
  • Quellen: I. Füsgen: Der ältere Patient - Problemorientierte Diagnostik und Therapie, Urban
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