Übungen mit einem Handtuch

Die Spannung bei jeder Übung drei bis fünf Sekunden halten.
Osteoporose - Übung Handtuch um Hinterkopf
Das Handtuch um den Hinterkopf legen und die Enden mit beiden Händen fassen, das Handtuch kräftig nach vorne ziehen, den Kopf dabei nach hinten drücken.
Osteoporose - Übung Handtuch ziehen
Das Handtuch an beiden Enden fassen und in Kopfhöhe mit maximaler Kraft auseinanderziehen.
Osteoporose - Übung Handtuch unter Knie
Auf einem Bein stehend (oder im Sitzen) das Handtuch um das angezogene Knie des anderen Beines legen – die Hände kräftig nach oben ziehen, Knie nach unten wegdrücken.
Autoren und Quellen Aktualisiert: 30.01.2015
  • Autor/in: Dr. med. Anja Vogt, Ärztin Charité - Universitätsmedizin Berlin; medizinische Qualitätssicherung: Cornelia Sauter, Ärztin.
  • Quellen: I. Füsgen: Der ältere Patient - Problemorientierte Diagnostik und Therapie, Urban