Übungen mit einem Handtuch
Die Spannung bei jeder Übung 3-5 Sekunden halten.
Das Handtuch um den Hinterkopf legen und die Enden mit beiden Händen fassen, das Handtuch kräftig nach vorne ziehen, den Kopf dabei nach hinten drücken.
Das Handtuch an beiden Enden fassen und in Kopfhöhe mit maximaler Kraft auseinanderziehen.
Auf einem Bein stehend (oder im Sitzen) das Handtuch um das angezogene Knie des anderen Beines legen - die Hände kräftig nach oben ziehen, Knie nach unten wegdrücken.
