Muskel- und Gelenkschmerzen: Ratgeber und Selbsthilfe
Sport gehört zur Selbsthilfe bei Rheuma. Denn Sport kräftigt nicht nur die Muskulatur. Bei Bewegungen üben die Muskeln Reize auf die Knochen aus und aktivieren den Knochenaufbau. So beugt Sport Osteoporose vor. Bewegung verbessert zudem die Nährstoffversorgung der Knorpel und kräftigt die Gelenke. Durch kräftige gelenkführende Muskeln werden die Gelenke darüber hinaus geschont.
Egal, ob Ihre Muskelschmerzen oder Gelenkschmerzen von Fehlhaltungen, Rheuma oder anderen Ursachen kommen, Sport und Bewegung zur Selbsthilfe sind immer ratsam. Sie sollten jedoch beachten: Die Belastung muss Ihrem Rheuma und Ihrem Fitnesszustand angepasst sein. Einige Sportarten sind bei bestimmten Beschwerden nicht ratsam. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über richtige Belastungen und Disziplinen, bevor sie mit dem Training beginnen. Auch während eines akuten Entzündungsschubs bei Rheuma sollten Sie sich vorher mit Ihrem Arzt beraten.
Egal, ob Ihre Muskelschmerzen oder Gelenkschmerzen von Fehlhaltungen, Rheuma oder anderen Ursachen kommen, Sport und Bewegung zur Selbsthilfe sind immer ratsam. Sie sollten jedoch beachten: Die Belastung muss Ihrem Rheuma und Ihrem Fitnesszustand angepasst sein. Einige Sportarten sind bei bestimmten Beschwerden nicht ratsam. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über richtige Belastungen und Disziplinen, bevor sie mit dem Training beginnen. Auch während eines akuten Entzündungsschubs bei Rheuma sollten Sie sich vorher mit Ihrem Arzt beraten.
Rheuma: Essen für die Knochen und Gelenke
Eine gesunde Ernährung spielt nicht nur eine wichtige Rolle für die Organe, sondern auch für das Bindegewebe, die Knochen und Gelenke. Sie kann Muskel- und Gelenkschmerzen zwar nicht verhindern, trägt aber zur Vorbeugung und Selbsthilfe bei Rheuma bei. Umgekehrt kann sich eine falsche Ernährungsweise direkt auf Ihre Knochen und Gelenke auswirken. Zu viel Eiweiß beispielsweise lässt den Harnsäurespiegel steigen, was zu Entzündungen in den Gelenken und Gicht führen kann. Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie auf Ihre Ernährung achten und ausreichend Vitalstoffe zu sich nehmen.
