Ratgeber und Selbsthilfe beim Hexenschuss: Was Sie selbst tun können
Wenn Sie von einem akuten Hexenschuss (Lumbago) betroffen sind, so versuchen Sie nicht, unbedingt gerade zu gehen und gegen den Schmerz zu arbeiten. Suchen Sie sich eine Lage aus, in der Sie möglichst wenig leiden. Vermeiden Sie schmerzhafte Bewegungen. Der Schmerz dient dazu, eine weitere Beeinträchtigung zu vermeiden. Schonen Sie sich bei einem Hexenschuss. Dieser Rat gilt allerdings nur in der ersten Zeit, denn Sie sollen nicht für Wochen im Bett liegen bleiben.
Auch eine Wärmflasche oder ein Heizkissen können bei einer Lumbago hilfreich sein. Oftmals wirkt ein warmes Bad entspannend. Scheuen Sie sich nicht, bei einem ausgeprägten Hexenschuss ein schmerzlinderndes Medikament einzunehmen. Sie erhalten zum Beispiel die folgenden Präparate rezeptfrei in der Apotheke: Paracetamol, Acetylsalicylsäure, Ibuprofen.
Bewegung in Maßen
Sobald der erste Schmerz abgeklungen ist, dürfen Sie vorsichtig etwas aktiver werden. Manchmal nützen mehr Bewegung, Spaziergänge oder kleinere Arbeiten im Haushalt. Vermeiden Sie es jedoch, sich in der ersten Zeit zu überlasten. Ein rückengerechtes Verhalten ist bei einer Lumbago besonders wichtig. Sie sollten weder Lasten anheben und tragen noch Arbeiten in vorgeneigter Körperhaltung oder Tätigkeiten über Kopf ausüben.
