Ratgeber und Selbsthilfe bei Burnout

Selbsthilfe spielt eine große Rolle bei Burnout. Ob präventiv oder um eine Behandlung zu unterstützen: Jeder kann selbst etwas gegen das Ausbrennen tun. Unter Prävention haben wir geeignete Maßnahmen im privaten Umfeld aber auch im Beruf für Sie zusammengestellt.

Zu den Maßnahmen, die jeder selbst umsetzen kann, gehört das Erlernen einer Entspannungstechnik. Denn Burnout-Betroffene haben die Fähigkeit zu regenerieren verloren. Eine Entspannungstechnik kann dabei helfen, das Regenerieren wieder zu lernen. Besonders gut geeignet sind Techniken, die Betroffene schnell beherrschen und überall – am besten auch in Kurzform – anwenden können. Dazu gehören beispielsweise die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder Autogenes Training. Weniger gut geeignet, aber natürlich trotzdem sinnvoll, sind lernintensivere Entspannungstechniken wie etwa Yoga.
Wichtig für Burnout-Betroffene ist jedoch nicht nur die Selbsthilfe. Sie sollten sich auch beraten lassen: Ob in einer Selbsthilfegruppe, einer ambulanten Beratungsstelle oder stationär in einer Klinik, Menschen mit Burnout stehen viele verschiedene Hilfsangebote zur Verfügung. Wichtige Adressen und Links haben wir in unserem Ratgeber für Sie zusammengestellt.

Doch nicht nur der Betroffene selbst braucht Hilfe. Wer einen Menschen mit Burnout kennt, der weiß, dass die Situation auch für Angehörige und Kollegen nicht leicht ist. Tipps und Hilfestellungen für den Umgang mit einem Burnout-Betroffenen finden Sie ebenfalls im Ratgeber.
Autoren und Quellen Aktualisiert: 30.05.2014
  • Autor/in: Christina Wiener, Medizinredakteurin, vitapublic GmbH; medizinische Qualitätssicherung: Cornelia Sauter, Ärztin;
  • Quellen: Nelting, Manfred: Burnout. Wenn die Maske zerbricht (2010)
  • Ruhwandl, Dagmar: Erfolgreich ohne auszubrennen. Das Burnout-Buch für Frauen (2007)
  • Ruhwandl, Dagmar: Top im Job – ohne Burnout durchs Arbeitsleben (2010)
Suche nach Netzwerk- & Servicepartnern
Zertifizierung
  • afgis-Qualitätslogo mit Ablauf 2015/11: Mit einem Klick auf das Logo öffnet sich ein neues Bildschirmfenster mit Informationen über vitapublic GmbH und sein/ihr Internet-Angebot: www.vitanet.de
  • Logo der Health On the Net Stiftung. das Gesundheitsportal vitanet.de ist von der Health On the Net Stiftung (HON) akkrediert. Zur Prüfung klicken Sie hier.
  • Logo der Informationsgemeinschaft zur Feststellung der Verbreitung von Werbeträgern e.V. (IVW)
  • Logo der Arbeitsgemeinschaft Online Forschung e.v. (AGOF)