Übergewicht und Bewegungsmangel fördern Arteriosklerose
Auch zu viel Körperfett kann zu arteriosklerotischen Veränderungen führen. Denn meistens finden sich bei übergewichtigen Menschen erhöhte Blutfette. Zu viel Cholesterin und andere Blutfette, zum Beispiel Triglyceride oder Lipoprotein(a) sind schädlich, weil sich überschüssige Cholesterinpartikel in den Arterienwänden ablagern und dort zu Entzündungen und Verkalkungen führen, die die Gefäße starrer und enger werden lassen. Ersetzen Sie deshalb viele tierische durch pflanzliche Fette und essen Sie maßvoll und ballaststoffreich. Dies ist ein wesentlicher Schritt, eine Arteriosklerose zu verhindern und ihr Fortschreiten zu verzögern.
Birnenform vorteilhafter als Apfelform
Allerdings muss Übergewicht differenziert betrachtet werden: Das Fett der Bauchhöhle wird schneller mobilisiert und ins Blut geschwemmt als das Fett auf Hüften oder Oberschenkeln. Nicht allein die Höhe des Übergewichts, sondern vor allem die Verteilung des überschüssigen Fetts im Körper ist also entscheidend für das Arteriosklerose-Risiko. Die für viele Frauen typische Birnenform ist vorteilhafter als die Apfelform, sprich dünne Extremitäten und Bauchpölsterchen.
Bewegung normalisiert den Blutdruck
Viel körperliche Bewegung – wenigstens eine Stunde täglich zügiges Gehen oder 30 Minuten Ausdauersport mehrmals wöchentlich – wirken sich ebenfalls günstig auf den Fettstoffwechsel aus. Zusätzlich kurbelt Bewegung die Durchblutung an und normalisiert den Blutdruck. Eine vertiefte Atmung verbessert die Sauerstoffzufuhr.
