Mit dem Auto in den Urlaub: So reisen Sie sicher und entspannt

Das Auto ist immer noch das beliebteste Reisemittel. Neben kilometerlangen Staus führen oft zu lange Fahrtzeiten und Bewegungsmangel zu gefährlichen Stresssituationen und Unfällen. Viele dieser Probleme bei Autoreisen können vermieden werden, wenn man ein paar wichtige Regeln beachtet.

Autoreise mit Kindern © iStock

Tipps, wie Sie gesund und munter ankommen:

  • Vorbereitung der Reise: Überprüfen Sie, ob Ihr Auto reisetauglich ist. Sind alle Flüssigkeiten wie Öl und Scheibenwaschwasser aufgefüllt? Sind der Erste-Hilfe-Kasten und das Warndreieck vorhanden? Vergewissern Sie sich auch, dass die Bremsen sowie die Fahrzeugbeleuchtung einwandfrei funktionieren. 
  • Bequemes Sitzen: Sorgen Sie während der Autofahrt für sich und Ihre Beifahrer für eine optimale und bequeme Sitzhaltung. Nutzen sie dazu alle Verstellmöglichkeiten des Sitzes.
  • Gepäck sicher verstauen: Viele Verletzungen bei Unfällen passieren durch nicht gesicherte, umherfliegende Gepäckstücke. Packen Sie alles, was Sie nicht im Innenraum benötigen, in den Kofferraum – die schweren Sachen nach unten, die leichten nach oben. Sofern möglich, zurren Sie ihr Gepäck mit Haltegurten fest.
  • Pausen mit Bewegung: Planen Sie genügend Pausen ein – machen Sie spätestens alle zwei Stunden eine Pause von 15 bis 20 Minuten. Ein bisschen Gymnastik neben dem Auto schadet nie, sie bringt den Kreislauf in Schwung und durchblutet die Beine. Das gilt auch für die Mitfahrer. Bei hohen Temperaturen sollten Sie die Fahrtzeiten verkürzen!
  • Richtig Essen und Trinken: Trinken Sie ausreichend und essen Sie am besten nur leichte Kost. Schweres Essen belastet den Kreislauf und macht müde. Ideal für eine längere Autofahrt sind leicht verdauliche und ballaststoffreiche Lebensmittel. Sie versorgen den Körper mit den nötigen Vitaminen und Mineralstoffen. Dazu zählen Joghurt, Kefir, Quarkspeisen, Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte. Für den großen Hunger machen Sie am besten eine richtige, längere Pause. Vermeiden Sie in jedem Fall Alkohol am Steuer!
  • Nicht Rauchen: Verzichten Sie im Auto auf das Rauchen. Nikotindunst kann die Konzentration während des Fahrens einschränken. Außerdem werden auch Ihre Passagiere in Mitleidenschaft gezogen.
  • An die Kinder denken: Kindern wird es auf längeren Strecken oft langweilig. Nehmen Sie beispielsweise passende Hörspiele oder Kinderlieder zum Mitsingen mit. Malbücher sind auch eine gute Alternative. Bei längeren Autofahrten bietet es sich an, auch an die Kuscheldecke und das Lieblingsplüschtier zu denken, sodass die Kleinen bequem im Auto schlafen können.
  • Auf Beschwerden achten: Achten Sie auf Anzeichen von Übelkeit und Erbrechen, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Sehstörungen oder Schwindel und teilen Sie eventuelle Beschwerden Ihren Mitreisenden oder dem Fahrer mit. Treten derartige Probleme auf, sollten Sie eine Pause einlegen oder die Autoreise für diesen Tag beenden, um kein unnötiges Unfallrisiko einzugehen.

Auto fahren im Ausland

Informieren Sie sich rechtzeitig vor Ihrer Reise über die Verkehrsregeln, Örtlichkeiten und den Straßenzustand an Ihrem Urlaubsort. Viele Autounfälle geschehen durch ungewohnte Verkehrsregelungen, unübersichtliche Straßenlagen und mangelnde Kenntnisse von Wegen und Straßen.
Autoren und Quellen Aktualisiert: 28.06.2018
  • Autor/in: vitanet.de; medizinische Qualitätssicherung: Cornelia Sauter, Ärztin; medizinische Qualitätssicherung: Saskia Thérèse Schirmer, Ärztin
  • Quellen: Deutscher ReiseVerband: Fakten und Zahlen zum deutschen Reisemarkt 2006
  • ADAC, 2007: Sicher unterwegs
  • Robert-Koch Institut: Infektionskrankheiten A-Z
  • WHO: International travel and health
  • BZgA: Reisegesundheit
  • Auswärtiges Amt: Länder- und Reiseinformationen
  • Auto und Reisen: Tipps für die Fahrt in den Urlaub, www.autozeitung.de (abgerufen am 04.05.2018).
  • Ratgeber Reisen vom ADAC, URL: https://www.adac.de/reise_freizeit/ratgeber_reisen/ (abgerufen am 04.05.2018)