Home / Fit und Gesund / Entspannungsübungen

Entspannungsübungen nach Jacobson für ein besseres Wohlbefinden

Progressive Muskelrelaxation hilft gegen Schmerzen



Geschlossenes AugeEntspannungsübungen können für ein besseres Wohlbefinden sorgen. Eine Möglichkeit sind Entspannungsübungen nach Jacobson, die so genannte progressive Muskelrelaxation.

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson kann Verspannungen abbauen, die durch zu starke Anspannung entstanden sind. Unbehandelt kann dies zu Schmerzen im Rücken und Muskel, Kopfschmerzen, Magen- und Darmbeschwerden sowie vielen anderen Beschwerden führen. Mit der Jacobson-Methode kann man solche Schmerzen besser bewältigen.

Entspannungsübungen nach Jacobson bringen aber noch mehr: die Atmung wird gleichmäßiger, die Durchblutung verbessert sich und es werden weniger Stresshormone produziert. Auch die Psyche profitiert: das körperliche und seelische Wohlbefinden steigt. Man empfindet weniger Ängste, Schmerzen und belastende Sorgen

Hier erfahren Sie, wie die Progressive Muskelrelaxation funktioniert und finden Übungen, die Sie einfach und schnell entspannen lassen.



<< Zurück: Fit und Gesund
Autoren und Quellen Weiterführende Themen

Suche nach Schlagworten:
magen, der magen, muskel, durchblutung verspannungen, funktioniert auge, progressive muskelentspannung, kopfschmerzen, schmerzen im ruecken, ängste, beschwerden