Gesund und Vital
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Viele Männer wollen oft besonders stark, leistungsorientiert und belastbar sein. Dauerhafte Höchstleistung und psychische Anspannung rauben dem Körper jedoch Energie- und Nährstoffreserven. Typische Belastungszeichen sind Magenbeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schlafstörungen. In Phasen starker Belastung sollten Sie deshalb Ihre Energietanks immer wieder auffüllen. Nur so kann der Körper optimale Leistung bringen. Häufig ist es jedoch schwierig, den Vitalstoffbedarf über eine ausgewogene Ernährung zu decken.
Für Männer in Belastungssituationen spielen folgende Vitalstoffe eine Rolle:
Antioxidantien:
Unter Belastung werden im Körper vermehrt freie Radikale gebildet, die zu oxidativem Stress führen. Aus diesem Grund sollten Männer ausreichend antioxidative Substanzen wie Vitamin A, C und E sowie Carotinoide und Selen zu sich nehmen.
Unter Belastung werden im Körper vermehrt freie Radikale gebildet, die zu oxidativem Stress führen. Aus diesem Grund sollten Männer ausreichend antioxidative Substanzen wie Vitamin A, C und E sowie Carotinoide und Selen zu sich nehmen.
B-Vitamine:
Die Vitamine B6, B12 und Folsäure senken den Homocysteinspiegel, der in Stressphasen erhöht ist. Homocystein gilt als eigenständiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. B-Vitamine haben auch einen direkten Einfluss auf das Nervensystem und die Gefühlslage, denn sie werden für die Produktion von Serotonin und Noradrenalin benötigt. Die nervliche Belastbarkeit, die Leistungsfähigkeit und die Stimmung werden durch diese Vitamine positiv beeinflusst.
Die Vitamine B6, B12 und Folsäure senken den Homocysteinspiegel, der in Stressphasen erhöht ist. Homocystein gilt als eigenständiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. B-Vitamine haben auch einen direkten Einfluss auf das Nervensystem und die Gefühlslage, denn sie werden für die Produktion von Serotonin und Noradrenalin benötigt. Die nervliche Belastbarkeit, die Leistungsfähigkeit und die Stimmung werden durch diese Vitamine positiv beeinflusst.
Magnesium:
Bei Stress benötigt der Körper mehr Magnesium. Es ist insbesondere für die Signalübertragung in Nerven- und Muskelzellen, den Blutdruck und das Herz-Kreislauf-System von Bedeutung.
Bei Stress benötigt der Körper mehr Magnesium. Es ist insbesondere für die Signalübertragung in Nerven- und Muskelzellen, den Blutdruck und das Herz-Kreislauf-System von Bedeutung.
Omega-3-Fettsäuren:
Diese ungesättigten Fettsäuren wirken sich positiv auf den Blutdruck und das Herzkreislauf-System aus. Daneben stärken sie das Immunsystem.
Diese ungesättigten Fettsäuren wirken sich positiv auf den Blutdruck und das Herzkreislauf-System aus. Daneben stärken sie das Immunsystem.
