Bei leichtem Sodbrennen helfen oft schon bewährte Hausmittel
Es gibt eine Reihe von Tipps und Hausmitteln, die erfahrungsgemäß zur Vorbeugung gegen Sodbrennen hilfreich sind und leichte Beschwerden lindern:
- Essen sie nicht zu spät, damit der Magen vor dem Hinlegen schon die Mahlzeit verdaut hat. Essen Sie langsam und kauen sie sorgfältig
- Legen Sie sich nach dem Essen nicht flach; Schlafen Sie mit etwas erhöhtem Oberkörper, das verringert die Gefahr eines Rückflusses
- Verteilen Sie die Nahrungsmenge auf mehrere kleine Mahlzeiten am Tag
- Bevorzugen Sie kohlensäurefreies Mineralwasser als Durstlöscher
- Trinken Sie morgens vor dem Frühstück ein Glas lauwarmes Leitungswasser; das verdünnt die Magensäure
- Trinken Sie bei Sodbrennen warmen Kamillentee, Kümmeltee oder Fencheltee; Pfefferminztee hingegen sollten Sie meiden
- Bei leichtem Sodbrennen kann der Genuss von einigen Mandeln Linderung bringen
- Meiden Sie Lebensmittel, die den Magen zur Säureproduktion anregen: Kaffee, Alkohol, Süßigkeiten, säurehaltige Getränke
- Verzichten Sie auf Zigaretten
- Vermeiden Sie eng anliegende Hosen und Röcke und einschnürende Gürtel
- Beugen Sie nach Möglichkeit Stresssituationen vor
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