Fasten-Plan für Gesunde (8 Tage Fastenzeit)
Planen Sie insgesamt acht Tage für Ihre Fastenzeit ein: 1 Entlastungstag, 5 Fasten-Tage und 2 Aufbautage.
Entlastungstag: Mit dem Entlastungstag beginnt das eigentliche Fasten. Er dient dazu, den Körper aufs Fasten einzustimmen. Essen Sie nur leichte Kost wie Obst und Gemüse, Fisch und trinken Sie genug, z.B. Tee, Wasser oder Saftschorle.
> Rezepte für den Entlastungstag, PDF, 19 KB
> Rezepte für den Entlastungstag, PDF, 19 KB
1. Fasten-Tag: An diesem Tag steht die so genannte Darmreinigung im Vordergrund. 1-2 TL Bittersalz (Magnesiumsulfat) in 1/4l Wasser gelöst oder auch Sauerkrautsaft, Molke oder Buttermilch helfen bei der Darmreinigung. Alternativ können Sie einen Einlauf mit körperwarmem Wasser zur Darmreinigung einsetzen. Wie an jedem weiteren Fasten-Tag trinken Sie Tee, Fasten-Brühe und reichlich Wasser, insgesamt mindestens 2,5l!
> Rezepte für Fasten-Brühen, PDF, 21 KB
> Rezepte für Fasten-Brühen, PDF, 21 KB
2. Fasten-Tag: Die „Entschlackung“ über die Haut und die Mundschleimhaut setzt ein. Heute empfiehlt sich ausgiebige Körper- und Mundpflege: Es kann sein, dass Sie unangenehm riechen und Ihre Zunge belegt ist.
3. Fasten-Tag: Achten Sie heute wieder auf die Darmreinigung. Wenn Sie sich fit genug fühlen: Kleine Spaziergänge oder leichte Gartenarbeit an der frischen Luft werden Ihnen gut tun. Wichtig dabei ist: Hören Sie auf Ihren Körper und überfordern Sie sich nicht!
4. Fasten-Tag: Bei manchen Menschen stellt sich heute ein Hungergefühl ein. Dagegen hilft ein Glas Buttermilch, das Sie schluckweise trinken. Evtl. aufkommender schlechter Laune oder Aggressionen begegnen Sie bewusst, ohne Ihre Gefühle zu unterdrücken.
5. Fasten-Tag: Sie müssen wieder auf die Darmreinigung achten. Jetzt können Sie die so genannten Aufbautage nach dem Fasten planen, z.B. alles einkaufen, was Sie zum gesunden Aufbau ihres Körpers benötigen.
Beim Fasten ist eine Darmreinigung an jedem 2. Tag wichtig, z.B. um Verdauungsstörungen zu vermeiden!
1. Aufbautag: Als erste Mahlzeit empfiehlt sich ein Apfel. Er enthält viele Vitamine und regt die Verdauung an. Weitere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt sollten Gemüsesuppen sein.
2. Aufbautag: Heute sollte Ihre Verdauung wieder richtig in Gang kommen. Sie können Ihrem Körper aber nochmals dabei helfen: Sauerkrautsaft oder Molke am Morgen regen die Darmentleerung an. Neben Suppen können Sie heute auch Salate oder Pellkartoffeln genießen.
> Hier finden Sie den Fasten-Plan für Gesunde als PDF zum Download
3. Fasten-Tag: Achten Sie heute wieder auf die Darmreinigung. Wenn Sie sich fit genug fühlen: Kleine Spaziergänge oder leichte Gartenarbeit an der frischen Luft werden Ihnen gut tun. Wichtig dabei ist: Hören Sie auf Ihren Körper und überfordern Sie sich nicht!
4. Fasten-Tag: Bei manchen Menschen stellt sich heute ein Hungergefühl ein. Dagegen hilft ein Glas Buttermilch, das Sie schluckweise trinken. Evtl. aufkommender schlechter Laune oder Aggressionen begegnen Sie bewusst, ohne Ihre Gefühle zu unterdrücken.
5. Fasten-Tag: Sie müssen wieder auf die Darmreinigung achten. Jetzt können Sie die so genannten Aufbautage nach dem Fasten planen, z.B. alles einkaufen, was Sie zum gesunden Aufbau ihres Körpers benötigen.
Beim Fasten ist eine Darmreinigung an jedem 2. Tag wichtig, z.B. um Verdauungsstörungen zu vermeiden!
1. Aufbautag: Als erste Mahlzeit empfiehlt sich ein Apfel. Er enthält viele Vitamine und regt die Verdauung an. Weitere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt sollten Gemüsesuppen sein.
2. Aufbautag: Heute sollte Ihre Verdauung wieder richtig in Gang kommen. Sie können Ihrem Körper aber nochmals dabei helfen: Sauerkrautsaft oder Molke am Morgen regen die Darmentleerung an. Neben Suppen können Sie heute auch Salate oder Pellkartoffeln genießen.
> Hier finden Sie den Fasten-Plan für Gesunde als PDF zum Download
