Tipps für eine gesunde Ernährung
In jedem Lebensalter gilt:
Hier finden Sie einige praktische Ratschläge zur Verbesserung Ihrer Ernährung:
- Gestalten Sie das Essen gesund und abwechslungsreich.
- Vergessen Sie den Spaß beim Essen nicht.
- Stimmen Sie das Essen auf individuelle Bedürfnisse ab.
Hier finden Sie einige praktische Ratschläge zur Verbesserung Ihrer Ernährung:
- Planen Sie täglich Obst als Zwischenmahlzeit und frisches Gemüse auf dem Speisezettel ein.
- Schränken Sie den Zuckerkonsum ein (zum Beispiel süße Backwaren, Schokolade).
- Ziehen Sie Dünsten dem Kochen und Frittieren vor.
- Verwenden Sie eher Produkte mit Vollkorn als Erzeugnisse aus Feinmehl.
- Essen Sie möglichst nur zwei- bis viermal pro Woche Fleisch.
- Verwenden Sie vorwiegend fettarmen Käse und fettarme Wurst.
- Verzichten Sie beim Kochen auf Panaden.
- Schränken Sie den Verzehr von fetten Soßen und Sahne ein.
- Essen Sie bei wenig Appetit öfter kleine Mahlzeiten. Für Senioren sind fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt empfehlenswert. Denn viele können wegen der altersbedingt verlangsamten Magenentleerung nur kleine Portionen zu sich nehmen.
