Fitness für Mutter und Kind

Eine Schwangerschaft dient vielen Frauen als Ausrede, keinen Sport zu treiben. Dabei tut Bewegung sowohl der Schwangeren als auch dem Baby gut.

Schwangere beim Sport © Thinkstock
(Bonn – 16.09.2013) Körperliche Aktivität während der Schwangerschaft ist gut für Mutter und Kind. Dabei steht nicht der Leistungsgedanke im Vordergrund, sondern die positiven Effekte für das körperliche und geistige Wohlempfinden.

Bewegung während der Schwangerschaft hat viele Vorteile

Für viele Frauen ist die Schwangerschaft jedoch eine willkommene Ausrede, das wöchentliche Sportprogramm ausfallen zu lassen und ins „Schonprogramm“ umzuschalten. Andere wiederum verzichten auf den Sport aus Angst, dem ungeborenen Baby zu schaden. Dabei bietet Bewegung während der Schwangerschaft viele Vorteile: Die sportliche Aktivität kann vor einer übermäßigen Gewichtszunahme der Mutter schützen und Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen. Das wiederum hat auch einen positiven Einfluss auf die Gesundheit des Kindes. Bei der Mutter verbessern sich Kondition und Kraft, was auch bei der Geburt hilfreich sein kann. Die beim Sport freigesetzten Endorphine sorgen für Wohlbefinden, die Bewegung an der frischen Luft hilft den Kopf freizubekommen und Sonneneinstrahlung auf der Haut regt die Bildung von Vitamin D an.

Ideal: gelenkschonende Sportarten wie Schwimmen

Entscheidend ist nicht, wie oft und wie lange sich eine werdende Mutter bewegt. Auch die Sportart spielt nur eine untergeordnete Rolle. Schwangere sollten sich wohlfühlen und Sportarten beibehalten, die sie bereits vor der Schwangerschaft ausgeübt haben – vorausgesetzt, sie sind nicht zu gefährlich. Betätigungen, die die Sturzgefahr erhöhen oder ruckartige Bewegungen erfordern, sollten Schwangere vermeiden. Ideal sind zum Beispiel gelenkschonende Bewegungen wie Schwimmen. Auch Wandern, Spazierengehen oder Radfahren eignen sich gut.
Autoren und Quellen Aktualisiert: 16.09.2013
  • Autor/in: vitanet.de-np
  • Quellen: aid infodienst Ernährung, Landwirtschaft, Verbraucherschutz e.V. (www.aid.de)
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