Fit am Arbeitsplatz

Im Arbeitsalltag lauern Fallen, die die Konzentration rauben und sogar schlecht für die Gesundheit sind. Mit drei einfachen Regeln umgeht man sie.

(Darmstadt – 11.10.2011) Dauersitzen, viel Kaffee und mittags fettiges Essen in der Kantine: Wer viel im Sitzen arbeitet, den ganzen Tag am Schreibtisch oder auch im Auto verbringt, achtet manchmal auch nicht auf gesunde Ernährung. Die Kombination aus wenig Bewegung und schwerem Essen kann der Gesundheit schaden. Neben Übergewicht oder Rückenproblemen kann auch das Risiko für eine Thrombose steigen. Mit drei einfachen Regeln können diese Risiken minimiert werden: weniger Kaffee, mehr Bewegung und leichtes Mittagessen.

Und jetzt erstmal einen Kaffee?

Lässt die Konzentration im Laufe des Arbeitstages nach, greifen viele zum Kaffee. „Ein Kaffee zwischendurch ist natürlich überhaupt kein Problem“, erklärt Anette Wahl-Wachendorf, Fachärztin für Arbeitsmedizin in Darmstadt und Präsidiumsmitglied des Verbands Deutscher Betriebs- und Werksärzte. Aber man sollte nicht versuchen, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche mit immer mehr Kaffee zu bekämpfen, sondern stattdessen zirka zwei Liter Wasser oder Tee trinken. „Denn wer zu viel sitzt und zu wenig trinkt, kann eine Thrombose entwickeln“, sagt Wahl-Wachendorf.

Aufkommende Müdigkeit lässt sich am effektivsten mit Bewegung und einem kleinen Tapetenwechsel vertreiben: Zwischendurch den Schreibtisch zu verlassen und eine Runde zu drehen um etwas anderes zu sehen, wirkt Wunder. Ein bisschen Bewegung tut auch der Rückenmuskulatur gut.

Leichtes Mittagessen

Ein weiterer Risikofaktor ist eine falsche Ernährung am Arbeitsplatz. „Das Angebot in den Kantinen ist oft nicht optimal“, sagt Wahl-Wachendorf. Selten gebe es leichte Kost, sondern Paniertes, viel Fleisch mit schwerer Soße und reichhaltigem Nachtisch. Empfehlenswert sind Salat, Gemüse, Fisch ohne fette Panade und Milchprodukte. Ein leichtes Mittagessen belastet den Körper nicht zu sehr. So kann auch dem Konzentrationsloch nach der Mittagspause vorgebeugt werden.
Autoren und Quellen Aktualisiert: 11.10.2011
  • Autor/in: vitanet.de-cg
  • Quellen: dapd
Suche nach Netzwerk- & Servicepartnern
Zertifizierung