Der richtige Laufschuh

Vorbildlich, wer regelmäßig joggt. Doch ist das dafür gewählte Schuhwerk das richtige? Bei der Auswahl des Laufschuhs gibt es einige Dinge zu beachten.

Jogger © Shutterstock
In die alten Treter schlüpfen und eine kurze Runde um den Block laufen, da kann man doch nichts falsch machen. So denken noch immer viele Freizeitläufer. Aber wer regelmäßig in ungeeigneten Schuhen joggt, kann die Gesundheit der Gelenke aufs Spiel setzen.
„Eine falsche Fußstellung im Laufschuh überträgt sich beim Joggen auf Knie und Hüfte“, sagt Ursula Hildebrandt, Ärztin am Institut für Kreislaufforschung und Sportmedizin der Sporthochschule Köln. Die Medizinerin, verantwortlich für präventive und rehabilitative Sport- und Leistungsmedizin, erklärt weiter: „So eine dauerhafte Fehlbelastung kann beispielsweise zu Gelenkabschabungen führen.“ Beim Laufen in nicht gedämpften Schuhen übertrage sich außerdem die Erschütterung jedes Schrittes direkt auf die Wirbelsäule.

Von Spezialisten beraten lassen

Laufschuhe sollten nicht ohne Beratung gekauft werden. „Am besten ist es, in ein Spezialgeschäft zu gehen und dort die neuen Schuhe auf einem Laufband zu testen“, sagt Hildebrandt. „Ohne so einen Praxistest können Sitz und Bequemlichkeit des Schuhs nicht wirklich beurteilt werden.“

Eine Rolle spiele auch, auf welchem Untergrund man beim Joggen normalerweise unterwegs ist. „Und es muss nicht zwingend der teuerste Schuh auch der beste sein“, erklärt die Sportmedizinerin. Nach etwa 800 bis 1.000 Läufen sind Joggingschuhe übrigens durchgelaufen und sollten gegen ein neues Paar ausgetauscht werden.
Autoren und Quellen Aktualisiert: 30.08.2011
  • Autor/in: vitanet.de-cg
  • Quellen: dapd
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